«Автомобиль — не роскошь, а средство передвижения». И действительно, многие из нас уже с трудом представляют свою жизнь без «железного друга». Эти люди — отличные автомобилисты, которые уверенно чувствуют себя на дороге. Но есть и те, у кого страх вождения перекрывает все доводы окончить водительские курсы и сесть за руль. Психологи уверяют: избавиться от боязни и приступов паники возможно!
Автофобия – что это?
До определенного момента страх вождения — это нормальная реакция психики, которая позволяет нам мобилизоваться и полностью сконцентрироваться на освоении навыка. С опытом страх постепенно уменьшается, сомнения отступают — на смену им приходит уверенность в своих силах во время управления автомобилем.
Однако бывает и так, когда страх сесть за руль невозможно перебороть, что это становиться проблемой. Человек с автофобией просто не может заставить себя отъехать от дома, беспокоится и в отчаянии отказывается сесть за руль автомобиля. Автофобию поможет преодолеть психотерапевт, но в некоторых случаях с ней можно справиться самостоятельно.
В первую очередь вам нужно понять, чего именно вы боитесь. К примеру , автофобия может быть обусловлена страхом сбить пешехода, неуверенность, что у вас вообще что-либо сможет получиться, когда вы будете за рулем без инструктора по вождению. Бывает страх стать предметом насмешек и критики из-за своей неопытности. Одним словом, вы должны осознать, что мешает вам сделать шаг. А после этого начинайте освобождаться от этой боязни.
Поставьте перед собой цель.
Итак, у вас есть намерение пойти на курсы вождения автомобиля. Теперь четко сформулируйте себе, зачем вам это нужно. Что вам даст этот навык? Необходимо поставить перед собой четкую и конкретную цель. Например, возможность путешествовать и более комфортно перемещаться по городу, получить работу, где одно из требований — умение водить машину, и т.д. Если вы стопроцентно определились, что вам это нужно, выделяйте время и приступайте к осуществлению своего плана.
Опытные водители тоже были учениками.
Помните о том, что все когда-то ходили на курсы вождения. И все совершали ошибки. Да-да, ошибались даже те, кто сейчас раздраженно реагирует на ваши промахи. Есть две причины, которые объясняют такое поведение: либо они забыли, как сами были учениками, либо в настоящий момент подсознательно хотят утвердиться за чужой счет. Поэтому помните — это их проблемы, отнюдь не ваши.
Никто не застрахован от ошибок.
Новички очень часто совершают одни и те же ошибки: не соблюдают дистанцию, едут не в том ряду, не учитывают погодные условия, неправильно определяют на глаз габариты своей и других машин, трогаются с места и тут же резко тормозят, двигаются не со скоростью потока. Если вы будете учитывать все эти нюансы, то сможете избежать многих нештатных ситуаций на дороге.
Помните о своих победах.
Чтобы придать себе уверенности, вспомните все свои прошлые достижения. Например, вы легко выучили французский язык или делаете успешную карьеру. Поэтому пересильте свои «у меня ничего не получится» и «боюсь» и начинайте делать конкретные шаги к осуществлению своих целей. У вас все получится! Иначе и быть не может!
Прикоснитесь к мечте.
Наверное, вы уже присмотрели себе модель и цвет автомобиля. Представили, как будете сидеть за рулем и уверенно покорять дороги. Чаще проживайте эту ситуацию, закажите тест-драйв в автосалоне и прислушайтесь к своим ощущениям: насколько вам удобно и комфортно в машине, что вы чувствуете, нравится ли вам контролировать ситуацию?
Водители бывают разные.
Поверьте, никто не хочет попадать в дорожно-транспортное происшествие. Поэтому если вы по неопытности делаете на дороге ошибку, водители со стажем будут стремиться сгладить ситуацию, чтобы избежать неприятной развязки. Конечно, впоследствии могут откровенно и, не стесняясь в выражениях, высказать, что думают по этому поводу. Но буквально через пару минут забудут об этом, инцидент будет исчерпан, особенно если они увидят на вашей машине знак «Начинающий водитель». Есть и другие водители, которые ведут себя совсем иначе: пользуются ситуацией как возможностью «научить» новичка-водителя жизни и правилам поведения на дороге, могут даже подрезать и так далее. Но это говорит о том, что человек, скорее всего, внутренне не уверен в себе.
Выучите правила.
Вы должны выучить теорию и практику вождения. Тем более что это не такая уж сложная наука. Ведь ее смогли освоить миллионы людей во всем мире! Постарайтесь понять внутреннюю логику «Правил дорожного движения», которые написаны для того, чтобы свести к минимуму риск стать участником дорожного происшествия.
Найдите «своего» инструктора.
Выбирайте такого лучшего инструктора, у которого вам будет комфортно учиться. Он должен быть спокоен, терпелив и уравновешен. В некоторых случаях лучше довериться профессионалу, нежели пользоваться «инструктажом» родных и друзей. К сожалению, уровень профессионалов бывает разным, поэтому к вопросу выбора инструктора нужно подойти очень ответственно.
Поощрите себя.
Сдать на права — действительно не самая простая задача. Тогда подумайте о том, как вы наградите себя за усилия и усердие. Например, поездкой за город на выходные, покупкой нового платья, редким изданием книги — вы достойны всего этого! Освоив полезный навык вождения автомобиля, вы повысите свою самооценку, поймете, что по-прежнему можете ставить цели и добиваться их.
Опыт приходит со временем.
Со временем вы наберетесь опыта, а водитель со стажем делает все это автоматически. Все навыки вырабатываются постепенно, методом постоянных тренировок. И как только вы освоите один навык, к нему присоединится следующий, который вы уже освоите намного легче. Например, сначала вы осваиваете педали, затем учитесь парковаться, пробуйте проехаться по простому и знакомому маршруту, где вам известны знаки и разметки, и т.д.
Учитесь трезво оценивать ситуацию.
Одна из типичных ситуаций для начинающего водителя: в тихом и знакомом месте ездит уверенно, а в условиях мегаполиса — нервничает и волнуется настолько, что спина становится мокрой от пота. А тут, как на зло, глохнет двигатель, в результате тревога еще больше усиливается, а когда двигатель заводится и снова глохнет, наступает паника. Что делать? Прежде всего, подумайте о том, что такое, в принципе, может случиться с каждым. Например, из-за усталости, неисправности автомобиля. Ну, а в вашем случае сильные эмоции (волнение, тревога) взяли верх над рассудком, в результате чего нарушился мышечный автоматизм при нажатии педали. Теперь подумайте: что ужасного случится, если ваш автомобиль заглохнет посреди дороги? Да, вы стали причиной минутного затора, вызвали раздражение у некоторых водителей. Однако разумные люди или подождут, пока стоящий перед ними автомобиль заведется, или перестроятся в другой ряд. Таким образом, нет причин доводить себя до инфаркта. Лучше сделайте глубокий вдох, выдохните, заведите двигатель и спокойно продолжайте свой путь. Если и это не помогает, то необходимо дополнительное вождение по городу с инструктором.
Чаще садитесь за руль.
Только регулярные поездки дадут вам необходимый опыт и уверенность в себе. Долой отговорки вроде «Нет времени» или «Что-то не очень хочется»! Заранее планируйте, куда и когда вы поедете, сколько времени вам для этого понадобится. Ваша цель — научиться получать удовольствие от вождения. И вот тогда можно считать, что вы — настоящий водитель.
